ارتداء الجوارب أثناء النوم- معلومة قد تغيّر طريقة نومك تمام.

ارتداء الجوارب أثناء النوم- معلومة قد تغيّر طريقة نومك تماماً!

يقضي الإنسان ما يقرب من ثلث حياته نائمًا، وقد أكد المعهد الوطني للصحة أن النوم الجيد عنصر أساسي لصحة الجسم عامةً ولصحة الدماغ بشكل خاص.

ومن هنا يبرز سؤال مهم: هل يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم في تحسين جودة النوم؟ هذا ما سنوضحه في السطور التالية.

العلاقة بين ارتداء الجوارب وتحسين النوم

يشير د. دريروب، مدير مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينيك، إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يساهم في تدفئة القدمين، مما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ويساعد على النوم بسرعة أكبر.

وتدعم الدراسات العلمية هذا الرأي؛ إذ أظهرت دراسة أُجريت عام 2018 أن الشباب الذين ناموا وهم يرتدون الجوارب تمكنوا من النوم

أسرع بـ 8 دقائق، وناموا مدة أطول بنحو 32 دقيقة، كما انخفض معدل استيقاظهم أثناء الليل مقارنة بآخرين لم يرتدوا الجوارب.

ويكمن التفسير العلمي لهذه الظاهرة في أن تدفئة اليدين والقدمين تُحدث ما يُسمى بـ توسع الأوعية الدموية، مما يسمح بخروج الحرارة عبر الجلد وخفض حرارة الجسم الداخلية، وهو ما يرسل إشارة للدماغ بأن وقت النوم قد حان.

يُذكر أن تنظيم حرارة الجسم يعتمد عليه بشكل أساسي الحفاظ على دورة نوم طبيعية؛ فحرارة الجسم تنخفض ليلاً لتصل إلى نحو 36.5 درجة مئوية. لذا فإن ارتداء الجوارب يمكن أن يكون وسيلة لطيفة لمساعدة الساعة البيولوجية على الدخول في مرحلة النوم بسرعة أكبر.

هل يناسب ارتداء الجوارب أثناء النوم

الجميع؟

ليس بالضرورة. فبعض الأشخاص يشعرون بانزعاج أو دفء زائد عند ارتداء الجوارب ليلًا، مما قد يسبب لهم الأرق أو كثرة الاستيقاظ، في حين قد يلجأ آخرون للتخفف من الغطاء بسبب الحرارة. لذا فالأمر يختلف من شخص لآخر.

ملاحظة: يجب ارتداء جوارب غير ضيقة لتجنب التأثير السلبي على الدورة الدموية.

طرق أخرى لتدفئة القدمين ليلاً لتحسين النوم

نقع القدمين في ماء دافئ للتخفيف من إجهادها أو عند الشعور بالبرودة.

أخذ حمام دافئ قبل النوم.

ضبط درجة حرارة الغرفة باستخدام المدفأة.

استخدام المراتب القابلة لضبط الحرارة.

إضافة بطانيات إضافية حول القدمين.

استخدام قربة ماء ساخن بالقرب من الساقين.

فوائد إضافية لارتداء الجوارب أثناء

النوم

بالإضافة إلى تحسين النوم، يمكن لارتداء الجوارب ليلًا أن يقدم فوائد أخرى، منها:

التقليل من الهبات الساخنة لدى بعض النساء خلال انقطاع الطمث من خلال المساعدة على تنظيم حرارة الجسم.

علاج الكعب المتشقق عند ارتداء جوارب قطنية بعد ترطيب القدمين.

زيادة احتمالية الوصول لهزة الجماع بنسبة تصل إلى 30% وفقًا لبيانات ذكرتها BBC.

تقليل فرص الإصابة بنوبة رينود عبر الحفاظ على دفء القدمين وتحسين تدفق الډم للأطراف.

يحتاج البالغون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة بدنية وذهنية جيدة. ولأن التحكم في حرارة الجسم عامل أساسي لدورة نوم سليمة، فإن البحث عن طرق لتدفئة القدمين — سواء بارتداء الجوارب

أو غيرها من الوسائل قد يكون خطوة مؤثرة لتحقيق نوم أسرع وأكثر راحة.